Les étirements

En pratiquant ce genre d'étirements utiles nous espérons pouvoir bénéficier des avantages suivants :

  • diminuer le risque de blessures : prévenir les accidents articulaires et musculo-tendineux par une réduction de la viscosité musculaire et un éveil de la sensibilité proprioceptive.
  • augmenter le rendement du geste : cet objectif requiert quelques explications. Produire un mouvement efficace c'est, bien sûr, contracter les muscles participant au mouvement (muscles dits agonistes) mais c'est aussi décontracter les muscles opposés au sens du mouvement (muscles dits antagonistes). Nous avons souvent tendance à oublier cette fonction de relâchement qui est pourtant d'une importance cruciale pour plusieurs raisons.
    favoriser la prise de conscience par l'athlète de son schéma corporel, des tensions et des possibilités de relâchement.
  • améliorer la préparation mentale à l'exercice. Les étirements font partie d'une routine qui peut servir de repère à l'athlète.
  • améliorer la récupération grâce à une action de pompage et de drainage lymphatique.


Pour espérer bénéficier de tels effets, il convient d'effectuer régulièrement des étirements adaptés.

 

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Lomu
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Savéa
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O'Driscoll
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